柱子 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:00:33 | 06:03/km

日期: 2019-06-19 17:49 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 62%

Pace: 06'42" / 06'20" / 06'14" / 06'11" / 06'00" / 06'00" / 05'54" / 05'54" / 05'48" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 陳學諭和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	06'14"	00:19'16"
4	06'11"	00:25'27"
5	06'00"	00:31'27"
6	06'00"	00:37'27"
7	05'54"	00:43'21"
8	05'54"	00:49'15"
9	05'48"	00:55'03"
10.0	05'31"	01:00'34"

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成績 : 01:07:05

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