9.0 km | 00:50:05 | 05:32/km日期: 2019-06-15 19:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 05'20" / 05'28" / 05'11" / 05'25" / 09'14" / 06'43" / 08'53" / 08'26" / 05'33" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'10" (+00'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'27" | 800 / 4800 |
6 | | 15'57" (+11'30") | 125 / 4925 |
7 | | 04'33" (+00'06") | 800 / 5725 |
8 | | 13'18" (+08'51") | 150 / 5875 |
9 | | 04'33" (+00'06") | 800 / 6675 |
10 | | 15'14" (+10'47") | 131 / 6806 |
11 | | 04'35" (+00'08") | 800 / 7606 |
12 | | 13'27" (+09'00") | 148 / 7755 |
13 | | 04'36" (+00'09") | 800 / 8555 |
14 | | 05'12" (+00'45") | 475 / 9030 |
緩跑4k配速5:20~5:50,間歇800公尺5組配速4:40,每組間休2分鐘,最後緩跑475m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
68.22 km SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'28" | 00:10'48" |
3 | 05'11" | 00:15'59" |
4 | 05'25" | 00:21'24" |
5 | 09'14" | 00:30'38" |
6 | 06'43" | 00:37'21" |
7 | 08'53" | 00:46'14" |
8 | 08'26" | 00:54'40" |
9 | 05'33" | 01:00'13" |
9.0 | 04'52" | 01:00'22" |