stanley13 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

stanley13 新北市
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42.1 km | 01:23:00 | 30.4 km/h

日期: 2014-06-17 07:08 - 地點: 汐止~士林 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 1213 Cal

新北市

stanley13

Andy Tsang 說推

·

新北市

stanley13

Andy Tsang 說推

·

強制休息兩天後的練習，起跑後的前10K仍感受雙腿在到些微逆風下有些吃力，待熱開身體後便覺得頗為順暢，完成本日設定的基本里程。

6月累積里程 : 244.38 km

GPX 上傳 | 10 years ago

俊偉, 廖明源和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	2.1 %
2	22.9	-1.2 %
3	31.3	1.3 %
4	27.7	-1.5 %
5	31.6	-1.4 %
6	29.8	1.2 %
7	30.5	1.5 %
8	31.9	-0.4 %
9	32.1	-0.8 %
10	33.0	-0.4 %
11	33.0	1.3 %
12	31.9	1.7 %
13	26.5	-2.3 %
14	29.0	1.3 %
15	31.3	1.2 %
16	31.3	-0.9 %
17	31.9	-1.2 %
18	31.0	-1.0 %
19	31.9	1.2 %
20	29.3	-1.0 %
21	30.8	1.0 %
22	30.5	-0.4 %
23	29.5	2.0 %
24	34.0	1.0 %
25	31.6	1.7 %
26	32.7	-1.8 %
27	35.0	1.2 %
28	33.0	1.5 %
29	31.6	-1.3 %
30	28.1	-0.2 %
31	35.3	-0.7 %
32	33.0	1.2 %
33	31.0	-0.7 %
34	32.4	1.5 %
35	35.0	1.3 %
36	35.0	-1.2 %
37	35.6	-1.7 %
38	34.3	1.5 %
39	29.0	2.8 %
40	30.3	1.0 %
41	27.7	3.0 %
42	21.4	3.0 %
42.1	15.7	3.0 %

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