徐淯舜 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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10.0 km | 00:44:47 | 04:28/km

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	00:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2019-06-09 06:10 - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 184 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'35")

03'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'37")

04'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'12"

(15'50")

04'12" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'09")

04'19" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總排15名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.82 km

New Balance 890v7 累積 : 137.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'58"	00:07'35"
3	04'02"	00:11'37"
4	04'13"	00:15'50"
5	04'19"	00:20'09"
6	04'26"	00:24'35"
7	04'30"	00:29'05"
8	04'27"	00:33'32"
9	04'27"	00:37'59"
10	04'30"	00:42'29"
10.6	03'58"	00:44'47"

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