Han 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:39:24 | 07:51/km

日期: 2019-06-21 18:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'50" / 07'14" / 07'46" / 07'42" / 07'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

08'50" (+01'38")

500 / 500

2

04'24"

(08'50")

08'49" (+01'37")

500 / 1000

3

03'36"

(12'26")

07'12"

500 / 1500

4

03'37"

(16'04")

07'15" (+00'03")

500 / 2000

5

03'41"

(19'45")

07'23" (+00'11")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 吳慧玲和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）青翰兄晚安，飆汗愉快~

2019-06-23 01:27 ·

1 個人推

呂理用早安！傍晚跑步愉快！

2019-06-23 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'14"	00:16'04"
3	07'46"	00:23'50"
4	07'42"	00:31'32"
5	07'51"	00:39'23"
5.0	05'21"	00:39'25"

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