鍾昆翰 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-06-23 07:09 - 平均心率: 173 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'44")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'44")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'39")

05'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 遇到下雨讓地面溫度升高
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.61 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 919.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'58"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'31"	00:22'28"
5	05'54"	00:28'22"
6	05'54"	00:34'16"
7	05'28"	00:39'44"
8	05'35"	00:45'19"
9	05'29"	00:50'48"
10	06'02"	00:56'50"
10.0	03'39"	00:56'52"

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