宏達 Duffy 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:51:12 | 05:06/km

日期: 2019-06-29 18:40 - 地點: SES - 天氣: 🥵 - 平均心率: 156 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'35" / 05'33" / 04'57" / 05'07" / 07'10" / 05'00" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'32")

04'57"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'30")

04'57"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'37")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'47")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

赤足流汗一下😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	04'57"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	07'10"	00:28'22"
6	05'00"	00:33'22"
7	05'03"	00:38'25"
8	05'06"	00:43'31"
9	05'06"	00:48'37"
10	05'08"	00:53'45"
10.0	03'45"	00:53'47"

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