totti 亮哲 2019/07/01 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

10.1 km | 00:40:16 | 03:59/km

日期: 2019-07-01 17:51 - 平均心率: 172 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'02" / 04'02" / 04'00" / 03'58" / 03'56" / 06'08" / 04'01" / 06'13" / 04'03" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

04'01"

(04'02")

04'01" (+00'06")

1000 / 1000

04'01"

(08'03")

04'01" (+00'06")

1000 / 2000

04'00"

(12'04")

04'00" (+00'05")

1000 / 3000

03'58"

(16'02")

03'58" (+00'03")

1000 / 4000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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10k一次跑不完，只好拆成5k，2k，3k跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 379.47 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 阿誠和其他 36 人說推

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觀看另 5 則留言

:郭建宏亮哲晚安飆速愉快

2019-07-01 22:51 ·

1 個人推

煌弟晚安好快的速度太強了

2019-07-01 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'02"	00:08'04"
3	04'00"	00:12'04"
4	03'58"	00:16'02"
5	03'56"	00:19'58"
6	06'08"	00:26'06"
7	04'01"	00:30'07"
8	06'13"	00:36'20"
9	04'03"	00:40'23"
10	03'56"	00:44'19"
10.1	03'25"	00:44'33"