Polun Tsai 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.2 km | 00:54:25 | 05:21/km

日期: 2019-07-01 17:03 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 9702 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 06'19" / 05'52" / 05'54" / 06'52" / 04'28" / 06'38" / 04'32" / 04'03" / 04'40" / 04'10" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+02'17")

1004 / 1004

178 / 87

2

05'58"

(12'22")

05'55" (+01'50")

1006 / 2011

178 / 94

3

05'54"

(18'16")

05'52" (+01'47")

1003 / 3014

177 / 95

4

06'58"

(25'14")

06'56" (+02'51")

1002 / 4017

173 / 82

5

04'19"

(29'33")

04'18" (+00'13")

1002 / 5020

179 / 129

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

跑山泡水就是享受 ✧٩(ˊωˋ*)و✧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林家治, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 22 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙。運動愉快

2019-07-02 01:49 ·

2 個人推

Jason Liu 早安舒心，好強的山訓，讚！週二愉快！

2019-07-02 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'52"	00:12'11"
3	05'54"	00:18'05"
4	06'52"	00:24'57"
5	04'28"	00:29'25"
6	06'38"	00:36'03"
7	04'32"	00:40'35"
8	04'03"	00:44'38"
9	04'40"	00:49'18"
10	04'10"	00:53'28"
10.1	06'21"	00:54'25"

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朋友動態

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