自主訓練－Day2（2014／6／21）
內容：1、5Km慢跑－社區車道5圈，均速 5分30秒／Km。
2、長槳30x4-重點（快槳後～吊橋段長槳）：1⃣️下槳力量2⃣️拉槳以腿及腰部帶動3⃣️保持輕鬆好心情4⃣️非慣用手練習。
3、本次參加人數：7人
下次練習時間：6／29（日）06：30
集合地點：中庭後方（百年教會前）
PS：朝大夥共同的『夢想』努力、加油！