福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

5.9 km | 00:38:47 | 06:34/km

日期: 2014-06-20 05:00 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天很熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'12" / 06'49" / 06'38" / 06'14" / 06'10" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'35"

(38'35")

06'31"

5907 / 5907

錸德固定團練，今天是來暖身的，東海山就折返，要的是休息、要的是調整。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 352.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

張山曉, Weiyen Tseng 和其他 143 人說推

·

okchiou 福祥哥可以偶爾騎單車當拍照組放鬆一下！

2014-06-20 09:00 ·

1 個人推

okchiou 阿..留完言後才看到許家彰大哥的日誌上提到今天是騎福祥哥的小折 XD

2014-06-20 09:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'49"	00:14'01"
3	06'38"	00:20'39"
4	06'14"	00:26'53"
5	06'10"	00:33'03"
5.9	06'22"	00:38'47"

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