Polun Tsai 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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12.1 km | 01:01:19 | 05:03/km

日期: 2019-07-03 19:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 10948 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'22" / 04'46" / 04'40" / 04'35" / 04'36" / 04'37" / 06'13" / 07'45" / 03'21" / 04'40" / 04'30" / 04'33" / 15'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'54")

1007 / 1007

176 / 105

2

04'46"

(10'09")

04'45" (+00'19")

1001 / 2009

180 / 116

3

04'40"

(14'49")

04'39" (+00'13")

1003 / 3012

182 / 118

4

04'35"

(19'24")

04'33" (+00'07")

1007 / 4019

180 / 121

5

04'36"

(24'00")

04'34" (+00'08")

1004 / 5024

179 / 121

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

團練 🏃‍♂️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林家治, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 16 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-07-04 05:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'46"	00:10'08"
3	04'40"	00:14'48"
4	04'35"	00:19'23"
5	04'36"	00:23'59"
6	04'37"	00:28'36"
7	06'13"	00:34'49"
8	07'45"	00:42'34"
9	03'21"	00:45'55"
10	04'40"	00:50'35"
11	04'30"	00:55'05"
12	04'33"	00:59'38"
12.1	15'24"	01:01'19"

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朋友動態

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