柱子 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:58:32 | 05:51/km

日期: 2019-07-04 17:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 05'59" / 05'55" / 05'57" / 05'53" / 05'47" / 05'48" / 05'55" / 05'48" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.38 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳學諭, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	05'55"	00:18'12"
4	05'57"	00:24'09"
5	05'53"	00:30'02"
6	05'47"	00:35'49"
7	05'48"	00:41'37"
8	05'55"	00:47'32"
9	05'48"	00:53'20"
10.0	05'12"	00:58'32"

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成績 : 01:07:05

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