智文 2019/06/23 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

智文

半馬 | 02:44:43 | 07:48/km | 第15半馬

玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	02:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:37'09" (+02'43")

15 km

(01:57'36")

00:46'01" (+11'35")

01:25'04" (+13'29")

20 km

(02:36'39")

00:39'03" (+04'37")

Finish

(02:44:43)

日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1750 Cal - 總步數: 27852 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'04")

1001 / 1001

164 / 93

06'58"

(13'28")

06'57" (+00'32")

1000 / 2001

163 / 87

06'29"

(19'57")

06'25"

1008 / 3009

165 / 94

06'37"

(26'34")

06'36" (+00'11")

1002 / 4011

165 / 91

07'53"

(34'27")

07'52" (+01'27")

1001 / 5013

152 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.95 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rick Su 和陳小毛說推

留言

陳小毛恭喜順利完賽

2019-07-08 17:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'58"	00:13'27"
3	06'25"	00:19'52"
4	06'41"	00:26'33"
5	07'53"	00:34'26"
6	06'49"	00:41'15"
7	07'32"	00:48'47"
8	07'20"	00:56'07"
9	08'43"	01:04'50"
10	06'45"	01:11'35"
11	10'48"	01:22'23"
12	06'56"	01:29'19"
13	10'13"	01:39'32"
14	09'31"	01:49'03"
15	08'33"	01:57'36"
16	08'02"	02:05'38"
17	08'18"	02:13'56"
18	06'37"	02:20'33"
19	06'33"	02:27'06"
20	09'33"	02:36'39"
20.9	08'49"	02:44'43"