施茗耀 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

施茗耀新北市
ID 415044

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6.0 km | 00:30:11 | 04:59/km

日期: 2019-07-04 16:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 04'57" / 04'58" / 04'50" / 05'15" / 04'56" / 05'03" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	05'15"	00:20'00"
5	04'56"	00:24'56"
6	05'03"	00:29'59"
6.0	04'22"	00:30'12"

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