宏達 Duffy 2019/07/07 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第15半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:50:31
總名次	76 / 821
分組名次	19 / 208
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:26'04" (+06'14")

15 km

(01:13'13")

00:27'19" (+07'29")

00:55'45" (+09'51")

20 km

(01:41'39")

00:28'26" (+08'36")

Finish

(01:50:31)

日期: 2019-07-07 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

04'15"

(08'49")

04'15"

1000 / 2000

04'31"

(13'20")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

04'52"

(18'13")

04'52" (+00'37")

1000 / 4000

04'56"

(23'10")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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回母校跑跑😂

賽前宣言: 回學校走走~go

賽後評分: 綠色隧道段不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.64 km

Asics Tartherzeal 6 🐯虎走6 累積 : 252.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 阿斌和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

莊小勛恭喜高速完賽！

2019-07-08 11:43 ·

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徐世宗恭喜高溫下高速完賽，很不容易，跑完要多休腿幾天喔～

2019-07-09 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'14"	00:01'14"
2	04'15"	00:05'29"
3	04'31"	00:10'00"
4	04'53"	00:14'53"
5	04'57"	00:19'50"
6	05'17"	00:25'07"
7	05'12"	00:30'19"
8	05'14"	00:35'33"
9	05'15"	00:40'48"
10	05'06"	00:45'54"
11	05'16"	00:51'10"
12	05'53"	00:57'03"
13	05'40"	01:02'43"
14	05'21"	01:08'04"
15	05'09"	01:13'13"
16	05'45"	01:18'58"
17	05'29"	01:24'27"
18	05'33"	01:30'00"
19	05'57"	01:35'57"
20	05'42"	01:41'39"
21	05'16"	01:46'55"
21.1	03'54"	01:47'11"