林捷為 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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5.0 km | 00:25:01 | 04:59/km

日期: 2019-07-09 21:56 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'02" / 04'51" / 04'52" / 04'58" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'54")

04'51"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'46")

04'51"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'44")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'00")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'01")

02'37"

7 / 5007

基礎訓練跑跑跑 5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

母子鱷魚四代累積 : 1633.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 偉吉-RUN希望和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'52"	00:14'45"
4	04'58"	00:19'43"
5	05'16"	00:24'59"
5.0	04'11"	00:25'01"

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朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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