郭濬嘉 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:39:53 | 07:34/km | 第42半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:34'29" (+02'31")

15 km

(01:46'47")

00:40'20" (+08'22")

01:24'19" (+17'52")

20 km

(02:30'46")

00:43'59" (+12'01")

Finish

(02:39:53)

日期: 2019-07-07 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'43")

06'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'09")

06'26" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'57")

06'47" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'58")

06'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.73 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, Hungone紅丸子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'26"	00:19'10"
4	06'47"	00:25'57"
5	06'01"	00:31'58"
6	06'26"	00:38'24"
7	07'12"	00:45'36"
8	07'26"	00:53'02"
9	07'00"	01:00'02"
10	06'25"	01:06'27"
11	06'24"	01:12'51"
12	08'37"	01:21'28"
13	12'15"	01:33'43"
14	07'04"	01:40'47"
15	06'00"	01:46'47"
16	09'23"	01:56'10"
17	08'22"	02:04'32"
18	08'14"	02:12'46"
19	08'00"	02:20'46"
20	10'00"	02:30'46"
21	08'00"	02:38'46"
21.2	05'09"	02:39'54"

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