驢子昇 2019/07/07 訓練日誌

驢子昇新北市
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驢子昇

半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第15半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'55" (+03'00")

15 km

(01:21'36")

00:28'46" (+03'51")

00:58'55" (+06'05")

20 km

(01:51'45")

00:30'09" (+05'14")

Finish

(01:58:11)

日期: 2019-07-07 06:00 - 地點: 雲林斗六 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 1000

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

04'45"

(14'27")

04'45"

1000 / 3000

05'20"

(19'47")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

05'07"

(24'55")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

驢子昇

留言

跟著團長及迪倫的移地賽事⋯
休（修）了四個月⋯六月全部輕鬆跑，完成破百的月跑量，今天還能半馬破二，是有點意外⋯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年沒毛巾⋯一直滴汗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.41 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 410.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿斌, 林慧君和其他 2 人說推

留言

林慧君恭喜完賽~ 😁像從泳池出來

2019-07-10 09:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'46"	00:14'28"
4	05'20"	00:19'48"
5	05'07"	00:24'55"
6	05'16"	00:30'11"
7	05'40"	00:35'51"
8	05'41"	00:41'32"
9	05'49"	00:47'21"
10	05'29"	00:52'50"
11	05'22"	00:58'12"
12	06'13"	01:04'25"
13	05'43"	01:10'08"
14	05'58"	01:16'06"
15	05'30"	01:21'36"
16	06'10"	01:27'46"
17	05'36"	01:33'22"
18	05'38"	01:39'00"
19	06'08"	01:45'08"
20	06'37"	01:51'45"
21	06'03"	01:57'48"
21.1	04'46"	01:58'11"