4.2 km | 00:26:31 | 06:17/km日期: 2019-07-14 21:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'43" / 06'14" / 06'05" / 06'11" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'01") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'31" (+00'30") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'23" (+00'22") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'10" (+00'09") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'05" (+00'04") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'02" (+00'01") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'06" (+00'05") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'01" | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'07" (+00'06") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'22" (+00'21") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'13" (+00'12") | 218 / 4218 |
吃完晚餐後，完全沒有飽足感⋯⋯⋯於是去義美買了一盒牛奶泡餅，愈吃愈順口竟然一下子就把整盒六個泡餅吃光了⋯⋯⋯⋯熱量總共1278大卡，真是我的媽呀，不出門認真跑一下是沒辦法解除這超強的罪惡感，只是邊跑還得邊忍受不時上衝至食道的胃酸，只好跑14公里左右收工⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
426.43 km 
NIKE air zoom Pegasus 35-藍 累積 :
1856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'14" | 00:12'57" |
| 3 | 06'05" | 00:19'02" |
| 4 | 06'11" | 00:25'13" |
| 4.2 | 06'11" | 00:26'34" |
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