Alan Kuo 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 00:59:15 | 05:37/km

日期: 2013-01-01 07:59 - 地點: 2013新光三越新天地10Km路跑 - 平均心率: 118 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 06'56" / 06'31" / 06'13" / 05'27" / 05'44" / 06'12" / 05'23" / 05'10" / 05'03" / 05'01" / 03'02" /

2013年第一場路跑賽,這是我目前為止參加的第一場最短也是最輕鬆的路跑賽,今天純粹就是來哈拉,一邊聊天一邊跑!

奇怪,今天沒有帶心跳帶,怎麼也有心跳的數據出來呢?

今天沒有抽中獎品,跑完之後反而覺得比跑全馬還餓,可能早餐的熱量已經消耗完了,這一場的補給又只有水而已,趕快回家又吃了二個麵包,一杯咖啡...11點半就趕快又去吃了一碗牛肉麵後,才有飽足感!
新年新希望,希望可以一路健康的跑下去,當然可以破PB那是更好了! 也祝各位跑友心想事成,身體健康!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.85 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 牛小毛和其他 10 人說推

·

牛小毛詭異的心跳曲線，應該是受到周圍雜訊的干擾

2013-01-02 14:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'31"	00:13'27"
3	06'13"	00:19'40"
4	05'27"	00:25'07"
5	05'44"	00:30'51"
6	06'12"	00:37'03"
7	05'23"	00:42'26"
8	05'10"	00:47'36"
9	05'03"	00:52'39"
10	05'01"	00:57'40"
10.5	03'02"	00:59'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km