shane 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

shane 嘉義
ID 357715

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4.6 km | 00:27:51 | 06:03/km

日期: 2019-06-23 17:16 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 05'47" / 06'07" / 06'22" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'45")

05'46"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'52")

06'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'14")

06'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

03'37"

(27'51")

06'00" (+00'14")

603 / 4603

嘉義

shane

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.20 km

Asics Tartherzeal 5 累積 : 149.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇武龍 NAG, 雷大心和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	06'07"	00:17'52"
4	06'22"	00:24'14"
4.6	05'59"	00:27'51"

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