余東霖 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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8.2 km | 00:38:36 | 04:43/km

日期: 2019-05-21 17:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'18" / 04'39" / 04'40" / 04'45" / 04'43" / 04'36" / 04'34" / 04'39" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'39"	00:09'57"
3	04'40"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'43"	00:24'05"
6	04'36"	00:28'41"
7	04'34"	00:33'15"
8	04'39"	00:37'54"
8.2	04'29"	00:38'36"

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