丫嶽-RUN希望 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

90.0 km | 06:20:57 | 04:13/km | 第44馬

青青草原/北埔南庄超馬

官方成績
日期	2019-07-20
成績	06:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:35'42" (+04'15")

15 km

(01:44'19")

00:37'10" (+05'43")

01:17'39" (+10'30")

20 km

(02:24'48")

00:40'29" (+09'02")

25 km

(03:04'46")

00:39'58" (+08'31")

01:29'34" (+22'25")

30 km

(03:54'22")

00:49'36" (+18'09")

35 km

(04:42'11")

00:47'49" (+16'22")

01:37'39" (+30'30")

40 km

(05:32'01")

00:49'50" (+18'23")

Finish

(06:20:57)

日期: 2019-07-20 05:10 - 總爬升: 619 m - 地點: 青青草原 - 天氣: 非常熱但有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 想去

賽後評分: 還好柑仔店都有開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 338.67 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾國華, Smith Lin (林禹培) 和其他 17 人說推

·

劉忠憲超猛的啦

2019-07-20 14:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'49"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	05'46"	00:24'46"
5	06'41"	00:31'27"
6	08'50"	00:40'17"
7	06'27"	00:46'44"
8	06'40"	00:53'24"
9	05'50"	00:59'14"
10	07'55"	01:07'09"
11	07'08"	01:14'17"
12	05'49"	01:20'06"
13	06'15"	01:26'21"
14	06'31"	01:32'52"
15	11'27"	01:44'19"
16	10'00"	01:54'19"
17	06'42"	02:01'01"
18	06'14"	02:07'15"
19	07'21"	02:14'36"
20	10'12"	02:24'48"
21	05'49"	02:30'37"
22	07'19"	02:37'56"
23	08'31"	02:46'27"
24	06'35"	02:53'02"
25	11'44"	03:04'46"
26	10'38"	03:15'24"
27	12'33"	03:27'57"
28	07'50"	03:35'47"
29	11'28"	03:47'15"
30	07'07"	03:54'22"
31	06'44"	04:01'06"
32	09'12"	04:10'18"
33	12'41"	04:22'59"
34	09'50"	04:32'49"
35	09'22"	04:42'11"
36	12'13"	04:54'24"
37	10'29"	05:04'53"
38	09'40"	05:14'33"
39	10'20"	05:24'53"
40	07'08"	05:32'01"
41	14'07"	05:46'08"
42	08'52"	05:55'00"
43	12'30"	06:07'30"
44.0	13'32"	06:21'01"

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