藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 01:13:17 | 07:19/km

日期: 2019-07-19 17:56 - 地點: 大福村-日出跑道 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 151 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'48" / 07'06" / 07'18" / 07'12" / 07'13" / 07'08" / 07'20" / 07'16" / 07'16" / 07'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'54")

07'05"

1000 / 2000

3

07'17"

(22'11")

07'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'24")

07'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'36")

07'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

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藍介安(藍安安)-RUN希望

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宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望ㄧ言為定

2019-07-19 22:56 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望一言為定

2019-07-19 23:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'06"	00:14'54"
3	07'18"	00:22'12"
4	07'12"	00:29'24"
5	07'13"	00:36'37"
6	07'08"	00:43'45"
7	07'20"	00:51'05"
8	07'16"	00:58'21"
9	07'16"	01:05'37"
10	07'40"	01:13'17"
10.0	04'27"	01:13'18"

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