藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

3.1 km | 01:11:13 | 22:58/km

日期: 2019-07-20 10:27 - 地點: 宜蘭縣-太平山-翠峰湖環山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 17'04" / 35'35" / 17'24" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'04"

(17'04")

17'04"

1000 / 1000

2

35'34"

(52'39")

35'34" (+18'30")

1000 / 2000

3

17'24"

(01:10'03")

17'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

01'09"

(01:11'13")

12'02"

96 / 3096

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.53 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 164.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy Tsai, 楊富傑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'04"	00:17'04"
2	35'35"	00:52'39"
3	17'24"	01:10'03"
3.1	12'03"	01:11'13"

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