藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

4.0 km | 00:52:20 | 13:05/km

日期: 2019-07-20 12:27 - 地點: 宜蘭縣-太平山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 39'54" / 00'09" / 00'28" / 11'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

14'31" (+02'21")

1000 / 1000

2

12'10"

(26'42")

12'10"

1000 / 2000

3

12'53"

(39'35")

12'53" (+00'43")

1000 / 3000

4

12'42"

(52'17")

12'42" (+00'32")

1000 / 4000

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.53 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 164.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eating, Amy Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'54"	00:39'54"
2	00'09"	00:40'03"
3	00'28"	00:40'31"
4	11'48"	00:52'19"
4.0	06'40"	00:52'21"

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