汪啟成 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:31:52 | 06:20/km

日期: 2019-07-24 06:24 - 平均心率: 54 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5590 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'21" / 09'21" / 06'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'07")

1006 / 1006

178 / 105

2

05'12"

(10'33")

05'11"

1002 / 2008

181 / 106

3

05'21"

(15'54")

05'20" (+00'09")

1002 / 3011

180 / 104

4

09'21"

(25'15")

09'19" (+04'08")

1001 / 4013

153 / 69

5

06'34"

(31'49")

06'30" (+01'19")

1009 / 5022

194 / 78

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

忍痛調節(氣)及腳底按摩~看傷是否會好些!這樣就不用看醫生，因為…喜歡吃藥，對藥物過敏🤦‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王敏龍, 林麗綺和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

呂理用午安！晨跑愉快！

2019-07-24 12:06 ·

1 個人推

志聰成哥、就多報名比賽、久了就習慣、總有一場身體狀況好的時候

2019-07-24 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	09'21"	00:25'14"
5	06'32"	00:31'46"
5.0	05'29"	00:31'52"

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