Polun Tsai 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:28:09 | 04:41/km

日期: 2019-07-25 22:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5164 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'56" / 04'38" / 04'36" / 04'35" / 04'39" / 04'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'23")

1009 / 1009

184 / 110

2

04'38"

(09'35")

04'37" (+00'06")

1001 / 2010

186 / 115

3

04'39"

(14'14")

04'36" (+00'05")

1009 / 3019

185 / 116

4

04'32"

(18'46")

04'31"

1002 / 4022

182 / 121

5

04'39"

(23'25")

04'37" (+00'06")

1004 / 5027

180 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

交作業左腳底好像有點中獎痛痛的 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 馮建智和其他 16 人說推

·

Simon Chi 恭喜恭喜，破300k了，再接再厲！

2019-07-26 06:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'38"	00:09'34"
3	04'36"	00:14'10"
4	04'35"	00:18'45"
5	04'39"	00:23'24"
6	04'41"	00:28'05"
6.0	05'05"	00:28'09"

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