賴宏亮 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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1.1 km | 00:08:24 | 07:55/km

日期: 2019-08-05 11:41 - 平均心率: 104 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 33°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'05" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

00'19"

(08'24")

05'53"

56 / 1056

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.00 km

母子鱷魚拖三代累積 : 4541.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 王敏龍和其他 24 人說推

·

莊玉麟午安

2019-08-05 12:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
1.1	07'41"	00:08'31"

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