偉吉-RUN希望 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

半馬 | 06:50:09 | 19:26/km | 第6半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:32'17" (+03'53")

15 km

(02:10'46")

01:10'05" (+41'41")

01:59'52" (+59'11")

20 km

(03:00'33")

00:49'47" (+21'23")

Finish

(06:50:09)

日期: 2019-08-03 16:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'25")

05'24"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'55")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'29")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'22")

05'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

自行加碼44k

賽後評分: 熱喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.25 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo CNY 累積 : 837.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 歐銘裕和其他 15 人說推

·

猛禽旺仔🌸 哇
這麼熱恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-08-06 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'25"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'34"	00:22'29"
5	05'55"	00:28'24"
6	07'31"	00:35'55"
7	06'01"	00:41'56"
8	06'45"	00:48'41"
9	06'11"	00:54'52"
10	05'49"	01:00'41"
11	08'20"	01:09'01"
12	34'43"	01:43'44"
13	07'41"	01:51'25"
14	07'57"	01:59'22"
15	11'24"	02:10'46"
16	10'15"	02:21'01"
17	08'09"	02:29'10"
18	13'30"	02:42'40"
19	07'15"	02:49'55"
20	10'38"	03:00'33"
21	06'59"	03:07'32"
22	07'57"	03:15'29"
23	11'07"	03:26'36"
24	07'23"	03:33'59"
25	08'28"	03:42'27"
26	11'45"	03:54'12"
27	08'54"	04:03'06"
28	07'55"	04:11'01"
29	09'14"	04:20'15"
30	08'17"	04:28'32"
31	09'22"	04:37'54"
32	09'38"	04:47'32"
33	07'18"	04:54'50"
34	06'42"	05:01'32"
35	06'56"	05:08'28"
36	08'24"	05:16'52"
37	06'35"	05:23'27"
38	11'10"	05:34'37"
39	07'16"	05:41'53"
40	09'45"	05:51'38"
41	14'18"	06:05'56"
42	20'15"	06:26'11"
43	10'06"	06:36'17"
44	08'42"	06:44'59"
44.2	32'43"	06:50'11"

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成績 : 01:07:05

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