10.2 km | 00:55:46 | 05:27/km日期: 2019-08-08 21:09 - 地點: 市府百慕達 - 天氣: 有風但還是熱😖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'33" / 05'43" / 05'40" / 05'46" / 05'12" / 05'29" / 05'32" / 05'08" / 05'29" / 05'24" / 03'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'28" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'40" | 228 / 10228 |
颱風天前夕,衝著沒雨,來市府跑一波。
原本的目標是8公里,沒想到跑了10公里,可見我還是有些許意志力的😅。
心肺退了一些,跑進五分半就覺得喘,心率也偏高,不知要練多久才能回到之前的狀態,有點煩躁,也有點擔心😞......。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
144.89 km UA Fortis3 鋼鐵灰 累積 :
519.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'43" | 00:11'16" |
3 | 05'40" | 00:16'56" |
4 | 05'46" | 00:22'42" |
5 | 05'12" | 00:27'54" |
6 | 05'29" | 00:33'23" |
7 | 05'32" | 00:38'55" |
8 | 05'08" | 00:44'03" |
9 | 05'29" | 00:49'32" |
10 | 05'24" | 00:54'56" |
10.2 | 03'42" | 00:55'47" |