StevenYao Chang 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

2.0 km | 00:11:14 | 05:35/km

日期: 2019-08-10 06:47 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 139 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'16" / 05'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'11")

05'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

00'03"

(11'14")

04'26"

11 / 2011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.60 km

Hoka one one Tracer 2 累積 : 1383.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'56"	00:11'12"
2.0	04'25"	00:11'15"

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