8.1 km | 00:44:29 | 05:30/km日期: 2019-08-16 21:21 - 地點: 市府 - 天氣: 比較不熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'50" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'20" / 05'39" / 05'36" / 04'52" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'52" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'01" | 76 / 8076 |
例行訓練,跑到十點燈關就收工。
今天本想跑個均速550,沒想到跑起來蠻順的,就以540內為目標,練習全馬配速的穩定度。
跑完後滴了幾滴雨,然後越下越大,等我回到家,已變成傾盆大雨,實在是太Lucky了!😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
144.89 km NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'36" | 00:11'26" |
3 | 05'38" | 00:17'04" |
4 | 05'39" | 00:22'43" |
5 | 05'20" | 00:28'03" |
6 | 05'39" | 00:33'42" |
7 | 05'36" | 00:39'18" |
8 | 04'52" | 00:44'10" |
8.1 | 04'08" | 00:44'29" |