Ryan Hsieh 2018/11/18 訓練日誌

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:45:27

全馬 : 03:59:19

即將參加 :

2024 第12屆全國EMBA校園馬拉松接力賽
12/01 剩餘天數 : 18
代表台中教大接力第10棒，希望不要太熱。

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 25
強碰行程，跑完立刻回去參加土城木球邀請賽，充實的一天

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 32
逢甲同學聚會跑

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21998.2 km |

5.0 km
2024 年 :

1035.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.3	0.0
Oct	111.1	0.0
Sep	65.5	0.0
Aug	134.1	0.0
Jul	67.9	0.0
Jun	92.5	0.0

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里程碑 (217)

2023/11/19 Ryan Hsieh 完成了第 40 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2023/05/09 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 5000 推
2023/03/24 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 50 留言數
2021/08/30 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4500 推
2020/12/27 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4000 推
2020/12/06 賀！Ryan Hsieh 破PB - 半馬 | 01:45:27
2020/03/12 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 3500 推
2019/11/17 Ryan Hsieh 完成了第 10 馬! - 蘇州太湖馬拉松
2018/12/09 賀！Ryan Hsieh 破PB - 全馬 | 03:59:19
2018/11/11 Ryan Hsieh 完成了第 30 半馬! - 運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

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Ryan Hsieh

全馬 | 04:21:37 | 06:12/km | 第5馬

上海國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'54")

00:58'55" (+02'58")

10 km

(00:58'55")

00:28'22" (+00'43")

15 km

(01:26'34")

00:27'39"

00:55'57"

20 km

(01:54'52")

00:28'18" (+00'39")

25 km

(02:22'46")

00:27'54" (+00'15")

00:57'04" (+01'07")

30 km

(02:51'56")

00:29'10" (+01'31")

35 km

(03:26'01")

00:34'05" (+06'26")

01:08'50" (+12'53")

40 km

(04:00'46")

00:34'45" (+07'06")

Finish

(04:21:37)

日期: 2018-11-18 07:10 - 地點: 上海外灘 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'32")

1000 / 1000

05'33"

(12'22")

05'33" (+00'16")

1000 / 2000

06'50"

(19'13")

06'50" (+01'33")

1000 / 3000

05'34"

(24'48")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

05'44"

(30'33")

05'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 這次終於被我抽中了^^，11月的第二場全馬加油。

賽後評分: 一起都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'34"	00:12'23"
3	06'51"	00:19'14"
4	05'35"	00:24'49"
5	05'44"	00:30'33"
6	06'01"	00:36'34"
7	05'36"	00:42'10"
8	05'46"	00:47'56"
9	05'28"	00:53'24"
10	05'31"	00:58'55"
11	05'48"	01:04'43"
12	05'23"	01:10'06"
13	05'19"	01:15'25"
14	05'32"	01:20'57"
15	05'37"	01:26'34"
16	05'44"	01:32'18"
17	05'32"	01:37'50"
18	05'41"	01:43'31"
19	05'35"	01:49'06"
20	05'46"	01:54'52"
21	05'36"	02:00'28"
22	05'43"	02:06'11"
23	05'44"	02:11'55"
24	05'17"	02:17'12"
25	05'34"	02:22'46"
26	06'00"	02:28'46"
27	05'29"	02:34'15"
28	05'42"	02:39'57"
29	05'56"	02:45'53"
30	06'03"	02:51'56"
31	06'03"	02:57'59"
32	06'44"	03:04'43"
33	07'25"	03:12'08"
34	06'55"	03:19'03"
35	06'58"	03:26'01"
36	07'15"	03:33'16"
37	07'00"	03:40'16"
38	06'38"	03:46'54"
39	06'45"	03:53'39"
40	07'07"	04:00'46"
41	06'45"	04:07'31"
42	07'04"	04:14'35"
43	06'38"	04:21'13"
43.1	06'30"	04:21'37"