3.4 km | 00:20:57 | 06:11/km日期: 2019-08-21 16:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C
Pace: 06'10" / 05'57" / 06'16" / 06'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'44" (+00'15") | 414 / 414 |
2 | | 20'56" (+17'27") | 71 / 486 |
3 | | 03'35" (+00'06") | 413 / 899 |
4 | | 18'41" (+15'12") | 80 / 979 |
5 | | 03'29" | 418 / 1398 |
6 | | 19'36" (+16'07") | 76 / 1474 |
7 | | 03'30" (+00'01") | 425 / 1900 |
8 | | 19'03" (+15'34") | 78 / 1978 |
9 | | 03'30" (+00'01") | 425 / 2404 |
10 | | 38'17" (+34'48") | 39 / 2443 |
11 | | 03'35" (+00'06") | 417 / 2861 |
12 | | 43'31" (+40'02") | 34 / 2896 |
13 | | 03'32" (+00'03") | 419 / 3315 |
14 | | 21'52" (+18'23") | 68 / 3384 |
慢跑熱身就覺得懶懶的
今天再加一趟
400*7 休90
心率一樣沒有逐步上來
不過6-7趟間休心率也降不下了
明明腳步越來越重
呼吸越來越喘...體感壞了嗎🥴
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
86.07 km ASICS Tarther Japan 累積 :
724.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'57" | 00:12'07" |
3 | 06'16" | 00:18'23" |
3.4 | 06'42" | 00:20'58" |