沈嘉祥 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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全馬 | 06:19:51 | 09:00/km | 第16馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	06:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+00'23")

01:17'23"

10 km

(01:17'23")

00:38'30"

15 km

(02:02'28")

00:45'05" (+06'35")

01:28'50" (+11'27")

20 km

(02:46'13")

00:43'45" (+05'15")

25 km

(03:27'07")

00:40'54" (+02'24")

01:23'50" (+06'27")

30 km

(04:10'03")

00:42'56" (+04'26")

35 km

(04:59'37")

00:49'34" (+11'04")

01:41'31" (+24'08")

40 km

(05:51'34")

00:51'57" (+13'27")

Finish

(06:19:51)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 308 m - 地點: 台東關山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'40")

07'13" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'46")

07'06" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'41")

06'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'10"

(38'52")

10'10" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全台灣最美麗的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'13"	00:14'41"
3	07'06"	00:21'47"
4	06'55"	00:28'42"
5	10'11"	00:38'53"
6	06'57"	00:45'50"
7	07'27"	00:53'17"
8	08'50"	01:02'07"
9	07'05"	01:09'12"
10	08'11"	01:17'23"
11	08'10"	01:25'33"
12	11'16"	01:36'49"
13	07'58"	01:44'47"
14	10'18"	01:55'05"
15	07'23"	02:02'28"
16	09'31"	02:11'59"
17	07'08"	02:19'07"
18	09'31"	02:28'38"
19	07'28"	02:36'06"
20	10'07"	02:46'13"
21	06'32"	02:52'45"
22	08'24"	03:01'09"
23	06'51"	03:08'00"
24	08'31"	03:16'31"
25	10'36"	03:27'07"
26	06'57"	03:34'04"
27	09'22"	03:43'26"
28	07'12"	03:50'38"
29	11'25"	04:02'03"
30	08'00"	04:10'03"
31	15'04"	04:25'07"
32	08'29"	04:33'36"
33	08'46"	04:42'22"
34	07'15"	04:49'37"
35	10'00"	04:59'37"
36	12'35"	05:12'12"
37	09'46"	05:21'58"
38	09'36"	05:31'34"
39	11'00"	05:42'34"
40	09'00"	05:51'34"
41	07'23"	05:58'57"
42	09'00"	06:07'57"
43	07'32"	06:15'29"
43.5	07'57"	06:19'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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