8.3 km | 00:50:38 | 06:06/km日期: 2019-08-22 20:21 - 地點: 中央公園 - 天氣: 微悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'33" / 06'26" / 06'08" / 05'53" / 06'28" / 06'26" / 06'01" / 05'40" / 04'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'25" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+00'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" | 296 / 8296 |
中央公園輕鬆跑。
可能因為泳課已經到了來回練習自由式的階段,覺得腳好累呀!輕鬆跑腳還是好重,8km就收工去吃仙草冰了!😆
下午剪了頭髮,直接回到「耳下一公分」短髮造型。吹頭髮時間從15分鐘縮短為5分鐘,實在太棒了!這應是我對短髮上癮,每次留到肩膀就受不了,忍不住衝去剪掉的主因吧......😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
144.89 km adidas boston6 藍粉 累積 :
676.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'26" | 00:12'59" |
3 | 06'08" | 00:19'07" |
4 | 05'53" | 00:25'00" |
5 | 06'28" | 00:31'28" |
6 | 06'26" | 00:37'54" |
7 | 06'01" | 00:43'55" |
8 | 05'40" | 00:49'35" |
8.3 | 04'36" | 00:50'57" |