8.5 km | 00:55:21 | 06:29/km日期: 2019-08-22 18:52 - 總爬升: 182 m - 地點: 竹北 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 9858 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 06'11" / 06'30" / 06'00" / 07'01" / 06'43" / 07'05" / 06'10" / 06'20" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'58") | 503 / 503 | 163 / 93 |
| 2 | | 05'43" (+00'08") | 506 / 1009 | 169 / 102 |
| 3 | | 06'33" (+00'58") | 503 / 1513 | 178 / 85 |
| 4 | | 06'22" (+00'47") | 501 / 2014 | 174 / 89 |
| 5 | | 06'20" (+00'45") | 504 / 2519 | 175 / 90 |
| 6 | | 05'35" | 500 / 3019 | 165 / 107 |
| 7 | | 07'00" (+01'25") | 506 / 3526 | 189 / 75 |
| 8 | | 06'55" (+01'20") | 508 / 4034 | 181 / 79 |
| 9 | | 06'58" (+01'23") | 501 / 4535 | 182 / 78 |
| 10 | | 06'19" (+00'44") | 501 / 5036 | 176 / 89 |
| 11 | | 07'19" (+01'44") | 500 / 5536 | 189 / 71 |
| 12 | | 06'47" (+01'12") | 503 / 6040 | 184 / 79 |
| 13 | | 06'14" (+00'39") | 504 / 6544 | 180 / 88 |
| 14 | | 06'05" (+00'30") | 506 / 7050 | 175 / 93 |
| 15 | | 06'24" (+00'49") | 504 / 7555 | 181 / 85 |
| 16 | | 06'06" (+00'31") | 505 / 8060 | 175 / 93 |
| 17 | | 06'11" (+00'36") | 505 / 8565 | 176 / 91 |
趁颱風來之前跑一趟，但是!濕度好高!
全身汗排不掉，衣褲也吸飽汗水。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
168.85 km 
Mizuno Rider22-SW-1(1906黑藍) 累積 :
697.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'30" | 00:12'41" |
| 3 | 06'00" | 00:18'41" |
| 4 | 07'01" | 00:25'42" |
| 5 | 06'43" | 00:32'25" |
| 6 | 07'05" | 00:39'30" |
| 7 | 06'10" | 00:45'40" |
| 8 | 06'20" | 00:52'00" |
| 8.5 | 06'23" | 00:55'21" |
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