吳啟彰 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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7.8 km | 00:46:50 | 05:59/km

日期: 2019-08-21 05:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'35" / 06'06" / 05'59" / 06'15" / 05'56" / 05'45" / 06'35" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'41")

06'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'39")

05'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'36")

05'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'32")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

屏東

吳啟彰

·

屏東

吳啟彰

·

北海道大學晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 吳麗杏和其他 11 人說推

·

Lester.tai 很美的校園

2019-08-21 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'06"	00:11'41"
3	05'59"	00:17'40"
4	06'15"	00:23'55"
5	05'56"	00:29'51"
6	05'45"	00:35'36"
7	06'35"	00:42'11"
7.8	06'09"	00:47'09"

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