Boren Li 2019/08/25 訓練日誌

Boren Li 台中
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Boren Li

恭喜破PB

全馬 | 04:15:32 | 06:03/km | 第2馬

北海道馬拉松2019

官方成績
日期	2019-08-25
成績	04:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'19")

01:07'31" (+02'25")

10 km

(01:07'31")

00:35'46" (+04'20")

15 km

(01:38'57")

00:31'26"

01:05'06"

20 km

(02:12'37")

00:33'40" (+02'14")

25 km

(02:51'04")

00:38'27" (+07'01")

01:17'12" (+12'06")

30 km

(03:29'49")

00:38'45" (+07'19")

35 km

(04:10'46")

00:40'57" (+09'31")

00:00'00"

Finish

(04:15:32)

日期: 2019-08-25 08:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'25")

1000 / 1000

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'16")

1000 / 2000

06'18"

(19'03")

06'18" (+00'17")

1000 / 3000

06'12"

(25'16")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

06'28"

(31'44")

06'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Boren Li

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第一次嘗試海外馬就被關門，搭上專車送回終點，真是難得的經驗！有機會再來挑戰！

賽後評分: 很專業的主辦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.50 km

美津濃 wave rider22 累積 : 710.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'18"	00:19'03"
4	06'13"	00:25'16"
5	06'29"	00:31'45"
6	10'33"	00:42'18"
7	06'27"	00:48'45"
8	06'17"	00:55'02"
9	10'57"	01:05'59"
10	01'32"	01:07'31"
11	06'07"	01:13'38"
12	06'01"	01:19'39"
13	06'15"	01:25'54"
14	06'45"	01:32'39"
15	06'18"	01:38'57"
16	07'04"	01:46'01"
17	06'16"	01:52'17"
18	06'50"	01:59'07"
19	06'21"	02:05'28"
20	07'09"	02:12'37"
21	07'11"	02:19'48"
22	07'20"	02:27'08"
23	07'44"	02:34'52"
24	08'32"	02:43'24"
25	07'40"	02:51'04"
26	08'47"	02:59'51"
27	07'54"	03:07'45"
28	07'34"	03:15'19"
29	07'25"	03:22'44"
30	07'05"	03:29'49"
31	09'43"	03:39'32"
32	07'11"	03:46'43"
33	08'03"	03:54'46"
34	07'48"	04:02'34"
35	08'12"	04:10'46"
35.5	09'54"	04:15'34"