湯臣 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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3.6 km | 00:25:42 | 07:08/km

日期: 2014-07-06 07:47 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 07'20" / 06'40" / 07'37" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.88 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 232.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

danny, Lai Yu Chau 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'40"	00:14'00"
3	07'37"	00:21'37"
3.6	06'50"	00:25'42"

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成績 : 01:07:05

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