8.2 km | 00:46:36 | 05:42/km日期: 2019-08-29 20:43 - 地點: 市府百慕達 - 天氣: 熱風吹~ - 平均心率: 148 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'06" / 06'01" / 05'33" / 05'54" / 05'50" / 05'14" / 05'45" / 05'19" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'20" (+00'06") | 169 / 8169 |
這次MC特別痛,吃了止痛藥也沒用,前兩天心裡想出門跑步,身體卻只能縮成一團在沙發上打滾,懊悔上週忌不了口,吃冰喝酒嗑火龍果樣樣來......😂😂
今天終於痛得比較正常了,可以輕鬆跑個8公里,太開心啦~~~❤️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
144.89 km NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'01" | 00:12'07" |
3 | 05'33" | 00:17'40" |
4 | 05'54" | 00:23'34" |
5 | 05'50" | 00:29'24" |
6 | 05'14" | 00:34'38" |
7 | 05'45" | 00:40'23" |
8 | 05'19" | 00:45'42" |
8.2 | 05'24" | 00:46'37" |