簡立剴 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

簡立剴新竹
ID 441960

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57.6 km | 03:10:31 | 18.1 km/h

日期: 2019-08-31 05:54 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 457.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.0 %
2	17.5	2.1 %
3	16.7	1.7 %
4	17.5	2.6 %
5	20.0	2.4 %
6	22.4	2.0 %
7	20.9	1.5 %
8	27.7	-2.0 %
9	24.7	-1.8 %
10	20.1	1.2 %
11	15.1	1.2 %
12	17.1	2.0 %
13	16.7	3.9 %
14	28.6	-2.2 %
15	23.4	3.0 %
16	18.8	2.2 %
17	20.3	3.0 %
18	26.3	-1.8 %
19	21.1	2.3 %
20	7.0	10.0 %
21	7.5	9.2 %
22	5.6	12.0 %
23	6.2	11.5 %
24	2.1	-8.1 %
25	23.4	-12.7 %
26	30.8	-10.8 %
27	30.3	-5.7 %
28	34.3	-5.0 %
29	15.1	-4.1 %
30	29.8	-2.5 %
31	31.3	-2.2 %
32	17.6	4.2 %
33	28.6	-2.9 %
34	28.8	-2.9 %
35	17.6	5.8 %
36	22.8	-3.2 %
37	12.3	6.7 %
38	17.9	3.8 %
39	17.8	4.4 %
40	19.7	-3.7 %
41	12.9	6.1 %
42	15.2	5.2 %
43	22.2	-4.0 %
44	15.2	5.4 %
45	25.4	-4.7 %
46	17.4	3.4 %
47	24.2	-3.3 %
48	11.2	-6.0 %
49	15.8	4.2 %
50	40.4	-5.9 %
51	23.1	2.8 %
52	21.6	1.4 %
53	16.9	7.2 %
54	13.8	7.0 %
55	27.1	-2.1 %
56	20.5	-0.9 %
57	18.8	-2.1 %
57.6	16.7	-0.3 %

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朋友動態

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