Iris Chen 2012/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第9半馬

2012 萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2012-03-04
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'54" (+01'43")

15 km

(01:17'32")

00:27'27" (+03'16")

01:02'27" (+12'22")

20 km

(01:52'32")

00:35'00" (+10'49")

Finish

(01:54:33)

日期: 2012-03-04 06:30 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

除了爆
還是爆~ XD

接下來是國道, 繼續努力吧~

3月累積里程 : 161.86 km

M1 上傳 | 12 years ago

Jennifer Chou, 梁益銓和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Iris Chen 那是去年的照片, 我今年是穿粉紅色上衣短褲+2XU小腿套... 今年回程我大爆炸, 跑得非常差, 所以您看到的應該不是我, 呵呵~~

2012-03-11 12:54 ·

梁益銓呵呵 ~ 妳太謙虛了，大爆炸跑的還是比我快，我才兩小時。

2012-03-11 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	02'12"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	04'58"	00:19'28"
5	04'43"	00:24'11"
6	05'02"	00:29'13"
7	05'21"	00:34'34"
8	05'04"	00:39'38"
9	05'09"	00:44'47"
10	05'18"	00:50'05"
11	05'04"	00:55'09"
12	05'16"	01:00'25"
13	05'26"	01:05'51"
14	06'24"	01:12'15"
15	05'17"	01:17'32"
16	05'45"	01:23'17"
17	05'57"	01:29'14"
18	05'45"	01:34'59"
19	06'12"	01:41'11"
20	11'21"	01:52'32"
21	00'24"	01:52'56"
21.3	10'59"	01:56'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km