吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.1 km | 00:10:53 | 05:06/km

日期: 2019-09-04 18:48 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有涼些 - 平均心率: 140 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'08" / 05'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'07")

04'59"

1000 / 2000

3

00'46"

(10'53")

05'47" (+00'48")

133 / 2133

下班趕緊來補一下,結果又呼吸不順,2公里後暫停順便吐氣,汗冒的好多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.07 km

母子鱷魚三代目小白是也～～累積 : 558.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Amy Kao, 呂理用和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-09-08 21:37 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝

2019-09-09 08:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
2.1	05'45"	00:10'54"

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