Nick 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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9.0 km | 00:43:49 | 04:52/km

日期: 2013-11-05 06:25 - 地點: 新店渡口-秀朗橋來回 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'54" / 05'11" / 04'11" / 04'20" / 05'03" / 04'42" / 04'40" / 04'45" / 04'43" / 00'00" /

昨天兩腿痠到不行,今天恢復了七成左右
暖身2k後衝一下還是可以到411~420之間
表示一切都是大腦在作怪,事實上雙腿還是有點酸的狀況下(有點像跑完30k後的感覺),只要企圖心夠強烈還是可以跑出速度的,意志力是成敗關鍵
http://connect.garmin.com/splits/400111040

11月累積里程 : 243.73 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

barnerce, PJ 和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'11"	00:11'05"
3	04'11"	00:15'16"
4	04'20"	00:19'36"
5	05'03"	00:24'39"
6	04'42"	00:29'21"
7	04'40"	00:34'01"
8	04'45"	00:38'46"
9	04'43"	00:43'29"
9.1	05'29"	00:43'49"

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