Ricevirus Tsai 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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7.5 km | 00:52:07 | 06:55/km

日期: 2014-07-10 17:13 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 有稍微涼一點 - 平均心率: 21 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 07'47" / 07'04" / 06'30" / 07'01" / 06'46" / 07'00" / 06'21" / 07'00" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

腳跟還是有點痛怕受傷還是不敢放速度練
這個週末台南安平是我上半季最後一馬
而且還是一隻小馬
跑完七月練完八月要降低跑量了
感覺遇到點撞牆期不太順

就等下半季九月開鑼吧!

我拍的樹上一共艇了20隻臺灣黑蟬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝蕭笑, Fang 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳小盛改天我也從竹南跑過去看看。

2014-07-10 22:39 ·

小松來來來。。。哩來

2014-07-11 04:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'04"	00:14'51"
3	06'30"	00:21'21"
4	07'01"	00:28'22"
5	06'46"	00:35'08"
6	07'00"	00:42'08"
7	06'21"	00:48'29"
7.5	07'00"	00:52'07"

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