林老師 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
ID 237747

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11.2 km | 01:02:03 | 05:32/km

日期: 2019-09-10 17:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 05'59" / 05'48" / 05'39" / 05'34" / 05'27" / 05'36" / 05'22" / 05'14" / 05'08" / 04'58" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.97 km

亞瑟士虎走6⃣️ 累積 : 1302.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李昆妙, 李崧豪和其他 107 人說推

·

陳榮興晚安🌙⭐️
跑步愉快😁😁

2019-09-10 20:18 ·

1 個人推

能能早安，運動舒心愉悅！

2019-09-11 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'48"	00:17'58"
4	05'39"	00:23'37"
5	05'34"	00:29'11"
6	05'27"	00:34'38"
7	05'36"	00:40'14"
8	05'22"	00:45'36"
9	05'14"	00:50'50"
10	05'08"	00:55'58"
11	04'58"	01:00'56"
11.2	05'40"	01:02'03"

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