陳正宗 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 02:18:09 | 06:32/km | 第14半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'10")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:27'54"

15 km

(01:23'55")

00:27'57" (+00'03")

01:08'10" (+12'12")

20 km

(02:04'08")

00:40'13" (+12'19")

Finish

(02:18:09)

日期: 2019-09-08 06:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'20")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'50")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'24")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'03")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

太晚起跑～後面整個大太陽，掉速掉的很嚴重😥😥

賽後評分: 起跑時間能夠再早一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.64 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1573.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 王阿宏和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

王阿宏陳兄好棒，半馬平安完賽。

2019-09-08 12:49 ·

1 個人推

陳正宗後面真的太熱，最後一公里跑旗後臺上斗波，我看到整個放棄😥😥

2019-09-08 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'35"	00:22'26"
5	05'38"	00:28'04"
6	05'50"	00:33'54"
7	05'36"	00:39'30"
8	05'28"	00:44'58"
9	05'30"	00:50'28"
10	05'30"	00:55'58"
11	05'38"	01:01'36"
12	05'24"	01:07'00"
13	05'41"	01:12'41"
14	05'27"	01:18'08"
15	05'47"	01:23'55"
16	07'20"	01:31'15"
17	06'39"	01:37'54"
18	07'42"	01:45'36"
19	07'34"	01:53'10"
20	10'58"	02:04'08"
21	09'50"	02:13'58"
21.6	06'47"	02:18'11"

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